旅行健康建议--阳光照射

2024-03-08 10:40   

阳光照射

当您在户外时，您可能会暴露在太阳有害的紫外线 （UV） 下。当您的紫外线照射时间延长时，您既有晒伤等短期问题的风险，也有晒伤、过早衰老和皮肤癌等长期问题的风险。

您可能面临更高的紫外线照射风险，具体取决于您的活动和旅行地点。在下面了解如何在旅行期间保护自己免受阳光照射。

保护自己免受阳光照射
当您在赤道附近、夏季、高海拔地区或上午 10 点至下午 4 点之间旅行时，您暴露紫外线的风险最高。在阴天和冬季，您也可能暴露在紫外线下。紫外线反射在雪、沙子和水上。在任何户外活动中保护自己免受阳光照射。

使用防晒霜
防晒霜通过反射或吸收紫外线来保护您免受阳光照射。以下是有关如何涂抹和选择防晒霜的一些提示：
­ ­ ­ 使用防晒系数 （SPF） 15 或更高。
­ ­ ­ 确保您的防晒霜“阻挡 UVA 和 UVB”或标签上有“广谱”。
­ ­ ­ 在阳光下至少 20 分钟涂抹防晒霜，在皮肤上形成一层厚厚的防晒霜。
­ ­ ­ 在所有裸露的皮肤上涂抹防晒霜，包括耳朵、头皮、嘴唇、颈部、脚掌和手背。
­ ­ ­ 至少每 2 小时重新涂抹一次。
­ ­ ­ 每次出水或大量出汗时重新涂抹。
­ ­ ­ 如果您还使用驱虫剂，请先涂抹防晒霜，然后涂抹驱虫剂。按照产品标签说明确定您需要多久重新涂抹一次驱虫剂和防晒霜。
­ ­ ­ 1-2 年后扔掉装有防晒霜的容器。

穿防护服
­ ­ ­ 穿衣服以尽可能多地遮盖皮肤。
­ ­ ­ 戴上宽帽檐的帽子，遮挡脸部、头部、耳朵和颈部。
­ ­ ­ 戴上能阻挡 UVA 和 UVB 射线的太阳镜。

采取其他步骤
­ ­ ­ 待在阴凉处，尤其是在中午（上午 10 点至下午 4 点）。
­ ­ ­ 多喝不含酒精的液体。
­ ­ ­ 避免使用室内日光浴设施。在度假前晒黑会损害您的皮肤，并且不能保护您在旅途中免受阳光照射。

如何治疗晒伤
­ ­ ­ 服用阿司匹林、对乙酰氨基酚或布洛芬来缓解疼痛、头痛和发烧。
­ ­ ­ 多喝水。
­ ­ ­ 用冷水浴或轻轻涂抹凉爽的湿布来舒缓烧伤。
­ ­ ­ 使用局部保湿霜或芦荟来提供额外的缓解。
­ ­ ­ 在烧伤愈合之前，不要回到阳光下。
­ ­ ­ 如果您的皮肤起水泡，请轻轻包扎或用纱布覆盖该区域以防止感染。不要打破水泡，因为这会减慢愈合并增加感染的风险。如果水泡破裂，请使用消毒软膏。

如果您有严重的晒伤，特别是如果它覆盖了您身体的 15% 以上、脱水、发高烧或持续超过 48 小时的极度疼痛，请就医。